Психологическое здоровье – важная составляющая здоровья человека, определяющая развитие его личности. Он определяет, будет ли человек продуктивным, успешным в отношениях и общении и физически здоровым. Чем сильнее оно в индивидууме, тем легче ему прижиться в обществе.
Что такое психологическое здоровье
В психологии определение психологического здоровья звучит как состояние личности, позволяющее ему успешно адаптироваться в изменяющихся условиях без последствий для целостности его личности. Такой индивидуум способен быстро приспосабливаться к новым факторам окружающей среды и общества, а также может развиваться самостоятельно и вносить свой вклад в развитие общества.
Компоненты психологического здоровья
К компонентам психологического здоровья можно отнести следующие аспекты:
- Ценности. Это компонент, предполагающий осознание индивидом своей ценности и уникальности, причем не только он или она, но и окружающие его люди. Он способен принимать себя и окружающих такими, какие они есть.
- Инструментальный. Это способность человека размышлять, концентрироваться на собственных мыслях, оценивать свои действия и поступки, анализировать собственную деятельность.
- Потребностно-мотивационные. Это стремление человека к саморазвитию и развитию личности, а также готовность взять на себя ответственность за собственную жизнь.
- Развивающий. Человек постоянно работает над собой, развивает свои психические и психические процессы, социальные навыки, поддерживает свое психологическое и физическое здоровье.
- Социокультурный. Это способность личности развиваться и действовать в сложившейся культурной и социальной ситуации, способность устанавливать контакт с людьми и взаимодействовать.
Уровни психологического здоровья
И.В. Дубровина, сформулировавшая концепцию психологического здоровья, выделяет три уровня:
- Низкий. Это уровень, свойственный дезадаптивным личностям, имеющим проблемы с адаптацией к окружающей их социальной среде. Одни из таких людей стремятся включиться в общество за счет пренебрежения собственными интересами, тогда как другие стараются подстроить под свои интересы всех окружающих, независимо от своих желаний и мировоззрения.
- Средний. Это люди с хорошей адаптацией к обществу. У них есть определенные навыки социализации и построения отношений. В то же время у них повышенная тревожность, связанная с пребыванием в обществе.
- Высокая. К этому уровню относятся люди с устойчивой адаптацией к социуму, с запасом ресурсов для адекватного восприятия и переживания стрессовых ситуаций, с творческим отношением к выполняемой деятельности.
Факторы нарушения психологического здоровья
Факторы риска нарушения психологического здоровья можно разделить на две группы:
Во-первых, это внешние причины. К ним относятся негативное влияние других людей на человека и натянутые отношения с обществом. Прежде всего, это проблемы во взаимодействии с родителями: ребенок, растущий в постоянно негативно-напряженной обстановке, может отставать в развитии от сверстников и постепенно приобретать личностные расстройства. Несколько слабее влияют на личность негативные отношения в школе, на работе, в компании друзей.
Вторая группа факторов — внутренние причины. Это влияние некоторых расстройств психики на нормально развивающиеся процессы. Например, неустойчивый эмоциональный фон может негативно влиять на познавательную сферу, а проблемы с личностным развитием сказываются на общении.
Признаки
Основным критерием психологического здоровья личности является успешная адаптация в обществе. Такой человек позитивно себя чувствует, имеет высокий уровень развития рефлексии, успешно переживает разновозрастные кризисы, не имеет необоснованных страхов. Он не боится брать на себя ответственность за свои поступки и жизнь в целом, не зависит от чужого мнения, свободно общается с окружающими и стремится к саморазвитию.
Психологическое здоровье детей и подростков
Психика детей и подростков очень неустойчива: в этом возрасте часты перепады настроения и их невозможно контролировать. Важной задачей взрослых по сохранению психологического здоровья детей и подростков является тщательное сдержание импульсов, а не допустить полную эйфорию или депрессию. Обычно этого достаточно, чтобы время от времени разговаривать с сердцем к душам. Взрослые должны также помочь укрепить психику, обучая их полезным навыкам, таким как способность общаться, размышлять, поставить и достигать целей, и иметь позитивное отношение к жизни.
Проблемы могут быть подозреваны у ребенка с повышенной раздражительностью, слезами, соном и расстройствами аппетита, отсутствием мотивации и затруднением концентрации. В конечном счете, расстройства в психологическом здоровье могут привести к серьезным последствиям: девиантное поведение, токсикомания, блюда, преступность и ранняя беременность.
Как сохранить психологическое здоровье: советы психолога
Родители должны попытаться сохранить основу психологического здоровья ребенка и подростка. Для этой цели необходимо создать среду в семье, которая будет способствовать личному развитию ребенка, его или ее позитивного взгляда и приобретения навыков для успешного взаимодействия с людьми.
Как поддерживать психологическое здоровье как взрослый? Для этого вам нужно знать, какие факторы способствуют сохранению психологического здоровья. Среди них:
- Позитивный настрой к жизни;
- Окружая себя позитивными людьми;
- стремление к саморазвитию и развитие желания двигаться вперед в своих усилиях;
- развитие навыков для правильного взаимодействия с другими людьми, особенно в ситуациях конфликтов;
- Избегая общения с ядовитыми людьми, которые видят мир только в темных цветах.
Профилактика
Профилактика психологического здоровья лучше всего выполнять с рождения. Для этого необходимо создать среду, в которой ребенок будет чувствовать себя свободным, необходимым и любимым. В то же время, помните о его или ее собственных границах и границах других людей, знайте правила общества и успешно соблюдайте их. Чем старше ребенок, тем больше ему или ей нужно давать автономию и ответственность, и поощряют продемонстрировать эти качества.
Взрослый также может укрепить свою психику посредством размышлений, общения с позитивными людьми, поиска любимых занятий, определения его или ее целей и результатов. Хорошо, если человек может наслаждаться мелочами, не ждет крупномасштабных подарков от судьбы и способен жить своей жизнью, как ему нравится, не причиняя вреда окружающим.
Заключение
Основной функцией психологического здоровья человека является адаптация к обществу. Это влияет на все области жизни: физическое здоровье, общение с людьми, способность работать и самовосприятие. Чтобы сохранить его, важно научиться смотреть на мир с позитивным настроем, критиковать оценочные заявления других о себе и пытаться двигаться вперед к цели. Чем здоровее человек психологически, тем успешнее он в жизни.
